الثلث الثالث من الحمل: التغيرات، الأعراض والنصائح

يُعد الثلث الثالث من الحمل المرحلة الأخيرة والحاسمة، حيث تستعد المرأة لاستقبال مولودها. يبدأ هذا الثلث من الأسبوع السابع والعشرين ويمتد حتى الولادة، التي تحدث عادة بين الأسبوعين الثامن والثلاثين والأربعين. خلال هذه الفترة، تحدث تغيرات كبيرة في جسم الأم والجنين معًا، ويجب على المرأة أن تولي اهتمامًا خاصًا برعايتها الصحية للتحضير للولادة. في هذا المقال، سنستعرض التغيرات التي تطرأ على الأم والجنين خلال الثلث الثالث من الحمل، وسنتناول أيضًا النصائح والمشاكل الشائعة.

ما هو الثلث الثالث من الحمل؟

الثلث الثالث من الحمل هو الفترة التي تمتد من الأسبوع السابع والعشرين وحتى الولادة. مع اقتراب موعد الولادة، يبدأ جسم الأم في التحضير لهذه اللحظة المهمة. تبدأ أيضًا زيادة وزن الجنين بشكل كبير، وتكتمل معظم أعضائه الحيوية. خلال هذه الفترة، يمكن أن تواجه الحامل بعض التحديات الصحية الجديدة مثل ضيق التنفس وآلام الظهر، مما يتطلب عناية إضافية بصحتها.

التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

تطرأ العديد من التغيرات الجسدية على المرأة الحامل في الثلث الثالث من الحمل. من أهم هذه التغيرات:

• زيادة وزن الجنين: يزداد وزن الجنين بشكل سريع في هذه المرحلة، حيث يكسب حوالي 200 جرام أسبوعيًا. نتيجة لذلك، ستلاحظ الأم زيادة واضحة في حجم البطن.
• ضيق التنفس: بسبب كبر حجم الرحم، يزداد الضغط على الحجاب الحاجز، مما يسبب ضيقًا في التنفس لدى بعض النساء.
• آلام الظهر: نتيجة لزيادة الوزن وتغير مركز الجاذبية، قد تشعر الأم بآلام في الظهر، خاصة في منطقة أسفل الظهر.
• تورم القدمين والكاحلين: مع زيادة حجم الدم وتراكم السوائل، قد تلاحظ المرأة تورمًا في القدمين والكاحلين.

جدول يوضح التغيرات الجسدية في الثلث الثالث من الحمل

نمو الجنين في الثلث الثالث من الحمل

خلال الثلث الثالث، يستمر نمو الجنين بشكل سريع وتكتمل أعضاؤه الحيوية استعدادًا للحياة خارج الرحم. فيما يلي أبرز التطورات التي تطرأ على الجنين خلال هذه المرحلة:

• نمو الرئتين: تتطور الرئتان بشكل كامل خلال هذه المرحلة، ويبدأ الجنين في ممارسة عملية التنفس بإيقاع مستمر في الرحم.
• زيادة الدهون تحت الجلد: يبدأ الجنين في تكوين طبقة من الدهون تحت الجلد، مما يساعده على تنظيم درجة حرارة جسمه بعد الولادة.
• نضج الجهاز الهضمي: يصبح الجهاز الهضمي للجنين جاهزًا لاستقبال الطعام بعد الولادة.
• تحرك الجنين للأسفل: في الأسابيع الأخيرة، يبدأ الجنين في التحرك نحو أسفل الحوض استعدادًا للولادة.

الجدول التالي يوضح مراحل نمو الجنين خلال الثلث الثالث من الحمل:

الأعراض الشائعة في الثلث الثالث من الحمل

خلال هذه الفترة، قد تواجه المرأة بعض الأعراض الشائعة التي ترتبط بالنمو السريع للجنين واقتراب موعد الولادة. من بين هذه الأعراض:

• انقباضات براكستون هيكس: وهي تقلصات عضلية خفيفة تشعر بها المرأة تحضيرًا للمخاض الحقيقي. عادةً ما تكون غير منتظمة ولا تدوم طويلًا.
• حرقة المعدة: مع زيادة حجم الرحم وضغطه على المعدة، قد تعاني بعض النساء من حرقة المعدة المتكررة.
• الأرق: قد تجد بعض النساء صعوبة في النوم بسبب حجم البطن وتكرار الحاجة للتبول أثناء الليل.
• تكرار التبول: يزيد ضغط الجنين على المثانة، مما يؤدي إلى الحاجة المتكررة للتبول.

نصائح للثلث الثالث من الحمل

الرعاية الذاتية خلال الثلث الثالث أمر بالغ الأهمية لضمان صحة الأم والجنين. فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في اجتياز هذه الفترة بسلام:

1. الحفاظ على نظام غذائي صحي: تأكدي من تناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين وتطوير أعضائه.
2. ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة: مثل المشي أو السباحة، حيث تساعد هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية وتخفيف التورم وآلام الظهر.
3. شرب الكثير من الماء: الترطيب الجيد يساعد في تقليل التورم والإمساك وتخفيف حرقة المعدة.
4. متابعة الفحوصات الطبية: تأكدي من متابعة مواعيد الفحوصات الروتينية مثل فحص ضغط الدم، مستويات السكر، والموجات فوق الصوتية لمتابعة تطور الجنين.
5. الراحة والنوم الجيد: حاولي النوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم إلى الجنين وتقليل الضغط على الأعضاء الداخلية.

التحضير للولادة

مع اقتراب موعد الولادة، تحتاج الحامل إلى التحضير لهذه اللحظة المهمة. من بين الأمور التي يجب التحضير لها:

• تجهيز حقيبة المستشفى: يجب على الأم تجهيز حقيبة الولادة في الأسابيع الأخيرة، وتوضع جميع الأمور الأساسية التي ستحتاجها للأم والمولود مثل الملابس، منتجات النظافة، والحفاضات.
• التخطيط لكيفية الوصول إلى المستشفى: من الأفضل تجهيز خطة مسبقة حول كيفية الوصول إلى المستشفى بسرعة عند بدء علامات المخاض.
• تحضير غرفة المولود: تجهيز غرفة الطفل ووضع الأشياء الضرورية مثل السرير وأدوات العناية بالمولود.
• التعرف على مراحل الولادة: من المهم التعرف على مراحل الولادة المختلفة مثل علامات المخاض الحقيقي، وكيفية التعامل مع التقلصات والآلام، والخيارات المتاحة لتسكين الألم أثناء الولادة.

المشاكل الصحية الشائعة في الثلث الثالث من الحمل

في الثلث الثالث من الحمل، قد تواجه بعض النساء مشاكل صحية تحتاج إلى متابعة طبية خاصة. من أبرز هذه المشاكل:

1. تسمم الحمل

تسمم الحمل هو حالة تتسم بارتفاع ضغط الدم وتورم الجسم وزيادة البروتين في البول. يمكن أن يكون تسمم الحمل خطيرًا إذا لم يتم التعامل معه بشكل سريع، لذلك يجب مراقبة ضغط الدم بانتظام وإبلاغ الطبيب عن أي تورم غير طبيعي أو صداع شديد.

2. الولادة المبكرة

يمكن أن تحدث الولادة المبكرة قبل الأسبوع السابع والثلاثين. من علامات الولادة المبكرة تقلصات مستمرة وآلام في الظهر، نزول السائل الأمنيوسي، أو تغيرات في الإفرازات المهبلية. في حالة ظهور هذه العلامات، يجب التواصل مع الطبيب فورًا.

3. سكر الحمل

سكر الحمل هو حالة يحدث فيها ارتفاع مستوى السكر في الدم خلال الحمل. يتم فحص مستويات السكر في الدم بشكل دوري خلال الثلث الثالث، وفي حال اكتشاف سكر الحمل، يمكن التعامل معه من خلال الحمية الغذائية أو الأدوية عند الحاجة.

التغذية في الثلث الثالث من الحمل

التغذية السليمة أمر أساسي لدعم صحة الأم والجنين خلال الثلث الثالث. مع زيادة احتياجات الجسم في هذه الفترة، يجب أن تكون الأطعمة المختارة غنية بالعناصر الغذائية الأساسية. إليك بعض النصائح الغذائية للثلث الثالث من الحمل:

• تناول البروتينات: البروتين مهم لنمو الجنين وتطور أعضائه. يُفضل تناول البروتين من مصادر صحية مثل اللحوم الخالية من الدهون، البيض، والبقوليات.
• الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الكالسيوم ضروري لتقوية عظام وأسنان الجنين. يمكن الحصول عليه من منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي، بالإضافة إلى الخضروات الورقية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: لتجنب الإمساك الذي قد يحدث في هذه الفترة، يُفضل تناول الخضروات والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة.
• الفيتامينات والمعادن: يجب الحرص على تناول مكملات الفيتامينات والمعادن الموصى بها من قبل الطبيب، مثل حمض الفوليك والحديد لتجنب فقر الدم ودعم نمو الجنين.

جدول يوضح العناصر الغذائية الأساسية في الثلث الثالث من الحمل:

الراحة والنوم في الثلث الثالث من الحمل

مع زيادة حجم الجنين واقتراب موعد الولادة، قد تجد المرأة صعوبة في النوم والراحة. إليك بعض النصائح التي تساعد على الحصول على نوم هادئ ومريح:

• النوم على الجانب الأيسر: هذه الوضعية تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الجنين والرحم، وتقلل الضغط على الأعضاء الداخلية.
• استخدام وسائد دعم: يمكن استخدام وسائد لدعم البطن والظهر وتخفيف الضغط على الحوض والعمود الفقري.
• تقليل تناول السوائل قبل النوم: لتجنب الاستيقاظ المتكرر للتبول أثناء الليل، يُفضل تقليل تناول السوائل في المساء.
• ممارسة تمارين الاسترخاء: تساعد تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق في تقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

التجهيز للرضاعة الطبيعية بعد الولادة

مع اقتراب موعد الولادة، يُفضل البدء في التحضير للرضاعة الطبيعية. يمكن للمرأة تعلم تقنيات الرضاعة الصحيحة والتعرف على فوائد الرضاعة لكل من الأم والطفل. تشمل هذه الفوائد:

• دعم مناعة الطفل: حليب الأم يحتوي على الأجسام المضادة التي تعزز مناعة الطفل وتحميه من الأمراض.
• تقوية العلاقة بين الأم والطفل: الرضاعة الطبيعية تساهم في تعزيز الروابط العاطفية بين الأم ورضيعها.
• تحفيز التعافي بعد الولادة: الرضاعة تساعد على إفراز هرمون الأوكسيتوسين الذي يساعد في تقلص الرحم وعودته إلى حجمه الطبيعي.

الخاتمة

الثلث الثالث من الحمل هو المرحلة الأخيرة قبل الولادة، وهو مرحلة مليئة بالتحديات والتوقعات. تتطلب هذه الفترة المزيد من الرعاية الصحية والتغذية الجيدة لضمان صحة الأم والجنين. من الضروري متابعة الفحوصات الطبية بانتظام، والاهتمام بالنصائح المتعلقة بالنوم، التغذية، والاستعداد للولادة. التحضير الجيد لهذه المرحلة يجعل المرأة مستعدة لاستقبال مولودها الجديد بأمان وثقة، ويقلل من المخاوف والقلق المرتبطين بالولادة.