أسباب التعب والإرهاق

1. العادات الغذائية الخاطئة

تلعب العادات الغذائية دورًا أساسيًا في توفير الطاقة للجسم. إذا كنت لا تتناول كميات كافية من الطعام أو تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية، فقد تشعر بالتعب. من العوامل الغذائية التي قد تسبب التعب:

• نقص العناصر الغذائية مثل فيتامين د، الحديد، وفيتامين ب12.
• تغيّر مستويات السكر في الدم، ما يؤثر على طاقتك.
• الاستهلاك المفرط للكافيين.

3. النوم القليل

قلة النوم تعتبر من الأسباب الرئيسية للتعب. يعاني الكثير من الأشخاص من قلة النوم بسبب التوتر وضغوط الحياة. للحصول على جودة نوم أفضل، يُنصح بالحصول على حوالي 8 ساعات من النوم يوميًا. تأثير قلة النوم يمتد إلى:

• تعكّر المزاج.
• زيادة سرعة الانفعال.
• القلق.

4. المشكلات الصحية

توجد العديد من المشكلات الصحية التي قد تؤدي إلى التعب، ومن أبرزها:

قصور الغدة الدرقية

يمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى التعب، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الكسل والاكتئاب. إذا شعرت بهذه الأعراض، يُنصح بزيارة الطبيب للفحص.

السكري

يمكن أن يزيد السكري من شعورك بالتعب، بالإضافة إلى العطش الشديد والجوع. لعلاج السكري، قد تحتاج إلى أدوية وتغييرات في نمط الحياة.

العدوى البكتيرية أو الفيروسية

التعب غالبًا ما يكون مصاحبًا للعدوى مثل الإنفلونزا وكوفيد-19. يعتمد العلاج على نوع العدوى، لذا من المهم استشارة الطبيب.

5. الاضطرابات النفسية

تُعد الاضطرابات النفسية من الأسباب الرئيسية لانخفاض مستوى الطاقة والشعور بالإرهاق المستمر. تؤثر هذه الاضطرابات على الحالة النفسية والعاطفية للمصابين، مما ينعكس سلبًا على أداء حياتهم اليومية. تشمل الأسباب الشائعة للاضطرابات النفسية التي تؤثر على مستوى الطاقة ما يلي:

• الاكتئاب:

  يتسبب الاكتئاب في شعور دائم بالتعب والإحباط، إلى جانب فقدان الحافز والاهتمام بالأنشطة اليومية. كما يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في النوم تزيد من الشعور بالإرهاق.

• التوتر النفسي:

  يؤدي الإجهاد المزمن الناتج عن العمل أو الضغوط الحياتية إلى استنزاف الطاقة العقلية والجسدية، مما يجعل من الصعب على الفرد أداء مهامه بشكل طبيعي.

• الأحداث العاطفية الكبرى:

  تؤثر المواقف العاطفية الصعبة، مثل الطلاق أو فقدان أحد الأحباء، بشكل كبير على الصحة النفسية. تسبب هذه الأحداث ضغطًا نفسيًا قد يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في مستوى الطاقة.

من المهم التعامل مع هذه الاضطرابات النفسية من خلال استشارة متخصصين لتقديم الدعم اللازم وإيجاد حلول لتحسين الصحة النفسية والجسدية.